CROSSTRAINING - a essência do Treinamento Funcional

Esse ebook é  a soma do fruto de anos de formações em que reuniu as principais estratégias e técnicas utilizadas na atualidade com o treinamento funcional.

Neste e-book você vai aprender sobre:

- Histórico do treinamento funcional, e definição de exercícios funcionais, calistenicos (peso do próprio corpo) e convencionais (musculação);

- Definição de propriocepção e quais estrategias utilizar para atingir o efeito desejado, Conceito, anatomia e definição do CORE e exercícios aplicados com suas variações;

O Corpo tridimensional

- 4 pilares do movimento humano, principais exercícios e progressões; cadeias cinéticas aberta e fechada os exercícios utilizados no método;

- Conceito de treinamento global das capacidades físicas, quais exercícios devem constar nas sessões de treinamento, principais exercícios e progressões;

- Didática para prescrição dos exercícios

– Exercícios Simples, Combinados e Híbridos.

- Principais equipamentos utilizados no treinamento funcional e a definição de cada um.

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